Йога

Узнать расписание

Перейти к расписанию

Когда необходима йога?

Испытываете недостаток энергии;

Хотите чувствовать радость движения;

Стремитесь наладить контакт со своим телом;

Ищете безопасный вид физической активности;

Хотите продлить свое здоровье;

Страдаете от последствий стресса;

Хорошо себя чувствуете, но ищете способ чувствовать себя еще лучше.

Особенности йоги критического выравнивания

1 Стабильные и долгосрочные изменения

Вы создаете новые здоровые двигательные привычки.

2 Учитесь чувствовать тело

Вы будете понимать потребности своего тела и как поддержать его в периоды стресса.

3 Возможность учиться у автора метода

Херт ван Льюэн регулярно приезжает в россию и проводит мастер-классы и другие мероприятия.

4 Точная анатомическая основа

Вы будете понимать, как работают упражнения на уровне анатомии.

Отзывы наших гостей

Люся Кучеренко

ЙКВ — это и для здоровых людей тоже. Мы учимся медитации, заглядываем внутрь себя, учимся контролировать эмоции, становимся спокойнее. Часто где угодно наши мысли, а на классе они направлены на себя. Есть и физические изменения: на работе я замечаю, что сижу ровно и не напрягаюсь, плечи сами держатся расправленными, бытовые наклоны стали комфортными.

Евгения Тимонова

У меня два перелома позвоночника: один случился в детстве, другой — в ранней юности. Как натуралист, я знаю, что наш позвоночник — гений компенсаций, и понимаю, что позвоночником мне нужно заниматься внимательнее. Вместе с планкой в мою жизнь пришло осознание, что сила остается со мной и никуда не уходит, а телесные ощущения — то единственное, чему стоит верить.

Роман Просветов

Я занимаюсь бегом и участвую в марафонах: так я узнал, что важно дышать носом, а не ртом. Чтобы научиться этому, я делал специальные упражнения, но они не дали результата. За полгода занятий ЙКВ я почувствовал расслабление в грудной клетке, и свои следующие 17 км я пробежал, дыша носом.

Смотреть больше отзывов

Херт ван Льюэн — создатель метода Критического Выравнивания

Более 40 лет изучает работу позвоночника и причины боли в спине. На основе своих исследований он разработал уникальный метод йоги и йога-терапии, объединяющий анатомию, физиологию и психологию.

«Для меня тело является наивысшим — это наша библиотека чувств и образов, где мы можем почувствовать тишину. Когда мы остаёмся в тишине, что-то очень сильное происходит с нами».
Херт ван Льюэн

Уровни классов

Йога начального уровня

Для тех, кто начинает знакомство с йогой критического выравнивания

На этих классах преподаватель очень подробно объясняет технику выполнения упражнений, детально рассказывает анатомию метода и уделяет много внимания базовым упражнениям.

Йога продолжающего уровня

Для тех, кто уже знаком с базой метода

Преподаватель не останавливается на базовой технике выполнения упражнений, но погружается в технические тонкости. На этих классах, помимо базовых упражнений, выполняются и усложненные вариации.

Йога продвинутого уровня

Для тех, кто знает тонкости метода

На классе длительностью 2.5 часа будьте готовы погружаться в психологию и философию метода, глубоко исследовать как медитативный, так и активный аспекты практики.

Йога критического выравнивания — это современная практика, основанная на знании анатомии, физиологии и психологии человека.

Её цель — восстановление подвижности позвоночника и устранение мышечных напряжений, накопившихся из-за спорта, сидячего образа жизни и стресса.

Основной принцип

Практика строится от позвоночника, а не от мышц. Вместо активного растяжения или усиленного укрепления мышц здесь с помощью специального оборудования изолированно прорабатываются отдельные сегменты позвоночника.

Это позволяет снять хронические блоки, вернуть телу правильную осанку и восстановить естественное прохождение движения вдоль позвоночного столба. Практика мягко помогает заново осознать малоподвижные, «спящие» участки тела и выйти за пределы привычных, но ограничивающих двигательных паттернов.

Как это происходит?

Практика следует логичной системе из четырёх последовательных шагов:

1. Расслабление

Цель — снять хроническое напряжение с поверхностных, часто перегруженных, мышц. Это создает пространство и безопасность для дальнейшей работы.

2. Движение

В условиях освобожденных мышц мы целенаправленно восстанавливаем амплитуду и легкость движений в суставах и позвоночнике.

3. Координация

Новую подвижность необходимо «встроить» в нервную систему. На этом этапе мы обучаем мозг и тело новым двигательным паттернам, которые заменяют старые травмирующие привычки.

4. Сила

Закрепляющий этап. Сила нарабатывается поверх правильной координации, чтобы защитить и стабилизировать полученные результаты, возвращая телу не скованную мощь, а устойчивую свободу.

Практика приносит не только физические изменения — большую лёгкость, улучшение осанки, исчезновение болей в спине и суставах, — но и психологическое облегчение.

Снятие физического напряжения через осознанное расслабление ведёт к снижению стресса, появлению внутреннего покоя и повышению чувствительности к собственному телу.

Это системный подход, где преподаватель выступает проводником, помогая через чёткую методологию восстановить подвижность, а асаны являются не самоцелью, а логичным продолжением процесса освобождения позвоночника и глубокого расслабления.

Частые вопросы

Йога — это что-то из эзотерики?

В йоге критического выравнивания нет эзотерики. Метод основан на анатомии, биомеханике и понимании того, как работает тело. Мы используем йогу как инструмент — чтобы снять напряжение, улучшить осанку и вернуть подвижность позвоночнику.

Йога это долго, дорого и неэффективно.

Профилактика здоровья спины дешевле, чем лечение. Йога критического выравнивания предлагает замедлиться и встретиться с телом, которое скрывает привычные компенсации. Работа начинается от костей, без бесконечного растяжения или закачивания мышц. Это путь к целостному образу тела, собранному без усилий и скрытых напряжений.

Это для женщин. Зачем мужчине практиковать йогу?

Йога критического выравнивания для мужчины — это возможность восстановить тело изнутри. Работа начинается не с мышц, а с освобождения позвоночника — основы движения и устойчивости. Через специальное оборудование снимаются глубокие компенсации, накопленные нагрузками, спортом или сидячим образом жизни.

Это практика, которая учит слушать свое тело, а не преодолевать его. Она возвращает лёгкость, естественную опору и способность осознанно отпускать напряжение. Результат — не только подвижность, но и ясность ума, которая остается и после занятия.

Йога это для молодых и гибких, я точно справлюсь?

Йога критического выравнивания практически не имеет ограничений по возрасту: у нас есть детские классы и йога 60+. Уровень подготовки тоже не имеет значения: на классах начального уровня справятся все.

Я неуютно чувствую себя на групповых занятиях, есть ли альтернативы?

Да, вы можете начать практику с посещения индивидуальных классов — только вы и преподаватель. Также в расписании есть мини-группы с небольшим и постоянным составом участников.

Как часто нужно заниматься?

Практика — это не следование жёсткому расписанию, а диалог с телом. Важно не число, а потребность чувствовать разницу до и после занятия.

Начните с ритма, который позволит вам ощутить этот вкус — например, два раза в неделю. Частота станет естественным откликом, когда вы возьмёте ответственность за свой процесс и захотите идти дальше.

Ощущения после практики — какие они?

Упражнения на пропсах открывают целый спектр ощущений, проводя нас через наши напряженные участки.

А как насчет состояния после? Часто это бодрость, прилив энергии и оживление, особенно после прогибов. А иногда — это желание как можно скорее добраться до постели и лечь спать. В теле ощущается легкость, чувство опоры, ощущение «новых» ног, а иногда вибрация в теле. Так происходит процесс трансформации.

3 занятия за 4 500 рублей

Предложение для тех, кто в студии впервые: Абонемент «Знакомство с йогой критического выравнивания».

Узнать больше